基于90分钟睡眠周期理论，科学规划你的睡眠时间，在周期结束时自然醒来，精力充沛一整天。
🛏️
就寝模式
指定起床时间 → 计算最佳入睡时间
🛏️ 我想在什么时间起床？
⏰ 我打算什么时候睡觉？
💡 睡眠周期小知识
- 周期时长：每个完整睡眠周期约90分钟，包括浅睡→深睡→REM三个阶段
- 理想周期数：成年人推荐4-6个周期（6-9小时）
- 最佳醒来时机：在周期结束时（REM期）自然醒来，精神最好
- 黄金组合：5个周期（7.5小时）+ 固定作息时间 = 最佳效果
- 入睡时间：从躺下到入睡平均需要15分钟，已计入计算
- 午休建议：20分钟小睡（不进入深睡期）比2小时大睡更提神
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