Free online interval timer for HIIT, Tabata, running and circuit training. Customize work/rest durations and rounds. Features sound alerts and visual progress indicators. Perfect for your workout routine.
💡 Tip: Sound alerts play at each phase change. Make sure your volume is on.
间歇计时器用于控制训练中的工作和休息时间交替循环。例如Tabata训练法采用20秒工作+10秒休息的模式，HIIT训练通常采用30秒-60秒工作配合30秒-90秒休息的比例。
本计时器适合HIIT高强度间歇训练、Tabata训练、跑步间歇训练、力量训练组间休息、瑜伽流序列计时、拳击回合计时等各类间歇性训练场景。
每个阶段开始和结束时有声音提示。工作阶段开始会发出短促的哔声，结束时有长音提示。休息阶段同样有声音区别。最后一组完成后会有三声提示音。
本工具支持自定义工作和休息时长，以及总轮数。你可以先热身（可选），然后进入工作-休息循环，最后可以设置冷却时间（可选）。所有时间都可以自由调节。